A gordura localizada é uma das grandes vilãs das mulheres,
áreas como barriga, culote, áreas interna das coxas e braços são locais onde a
gordura se instala.
Nesse momento dá um desespero de ver os pneuzinhos e barriga
mais saliente, para quem se encontra nessa situação entenda que há dois pontos
a serem observados. O primeiro é queimar a gordura do corpo e o segundo é o
ganho de massa muscular para conseguir manter a queima de gordura contínua.
O músculo quando é estimulado utiliza gordura do corpo como
energia, portanto quanto mais músculos você ganha mais gordura será queimada,
quem faz atividade física para ganho demassa muscular está ao mesmo tempo delineando o corpo e queimando gordura,
até mesmo quando se está em repouso o tecido muscular busca energia no
organismo para continuar o processo de crescimento muscular.
Sim seguindo estes passos queimar gordura e
ganhar massa de forma bem elaborada é possível ver resultados ainda esse mês. E
para que você consiga colocar em prática esse planejamento
1.
Inicie
uma ginástica localizada: com exercícios que trabalhem os grupos musculares e
com o auxílio de caneleiras e pesinhos, é possível melhorar a definição
muscular e conquistar maior quantidade de massa magra.
2.
Pratique
boxe: para quem não é adepto de musculação em academia, a prática de boxe é
indicada ser uma atividade interativa, ajuda no fortalecimento da musculatura
peitoral, também a musculatura da coxa, aumentando o fortalecimento corporal e
a capacidade respiratória.
3.
Atividades
de isometria: os movimentos de
concentração muscular com duração de 3 a 5 minutos auxiliam no aumento de
resistência, tonicidade e força muscular, o que trarão resultados de
crescimento muscular e consequentemente aumento da massa muscula.
4.
Ioga: a
pratica de Ioga também é uma opção para atingir a hipertrofia (aumento do
volume muscular após estímulos físicos), a ioga trabalha em conjunto a
respiração, sistema nervoso e movimentos de isometria, o que são possibilitam
que você tenha movimentos de amplitude, tonicidade e ao mesmo tempo queime
gordura pois são exercícios cardiorrespiratórios.
5.
Pilates: assim como o ioga o pilates também é uma
atividade que engloba diversos aspectos do corpo humano, trabalhando de forma
unificada por meio de exercícios de solo ou com o uso de acessórios a
movimentação completa de todos os grupos musculares, auxiliando dessa forma a
queima de gordura e aumento de massa magra.
Escolhendo uma das cinco dicas de como queimar
gordura e ganhar massa muscular e colocando em prática ainda hoje, é possível
ver resultados ainda esse mês, para ganhar músculos fortes, definidos e ao
mesmo tempo proteger as articulações é importante se exercitar de forma
inteligente e adequada ao seu estilo de vida
Faça escolhas que estejam
dentro do seu perfil onde a prática da atividade física seja além de um fator
que trará saúde, também possa trazer momentos de autocuidado e felicidade.
Se você quer potencializar a queima de gordura,
adote uma das práticas sugeridas acima e em conjunto com uma dieta balanceada e
para que em conjunto com dieta balanceada concentrada em baixo índice de
carboidrato e ingestão maximizada de proteínas, legumes e verduras
Para melhorar ainda mais os resultados é possível adotaro uso de suplementos alimentares que controlam o apetite, tem ação
termogênica e trazem grandes benefícios para quem quer ganhar massa magra. Inicie
agora seu plano de queima de gordura e ganho de massa muscular e conquiste um
corpo mais esbelto, forte resistente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário